昨日、「ためしてガッテン！」の録画しておいたやつを見ました。
テーマは、「寝てるのに寝た気がしない不眠解消法」みたいなかんじ。
私は別に不眠症ではないですし、睡眠は割ときちんととってる方だと思うので、
関係ないっていったら関係ないのですが、
もし、より「スッキリ」と目覚めることができれば、最高！
番組によると、「眠れない」と、布団の中で悶々としている時間が長ければ長いほど、
余計に眠れなくなって、睡眠も浅くて、
布団の中にいる時間が長いだけで、熟睡はできていない。
それが、スッキリしない目覚めの原因。
みたいな感じでした。
実は、この番組を見ている途中、解決法に辿り着く前に、夫婦二人そろって爆睡。
不眠どころじゃないですよ。
で、満を持して、もう一度、解決法を見ようと挑んだわけです。
そして、その解決法ってのが、
「寝れない時は、無理に寝ない！まずは寝室から出る！」
というものでした。
ベッドは寝るときに入るんであって、眠くないなら入らない方がいいらしい。
もっとも効果的に熟睡する方法は、
バタンキューなくらい眠い状態でベッドに入る方法だとか。
というわけで、
私たち、いつも２時くらいになると寝る準備を始めて、
３時を目途にベッドに入るのですが、
昨夜は、「眠くなるまでベッドに入らない」ってことで、
ずっと起きてました。
で、結局、ダンナがベッドに入ったのは４時半。
ダンナは、のび太と同じで、ベッドに入ったら５分もたたないうちにイビキをかきはじめるくらい、
速攻眠りにつくことができるのです。
本当は、イビキがうるさくて眠れなくなる前に、私が先に眠りにつきたいのですが、
さすがに私は、ベッドに入って５分では眠りにはつけません。
先日、あまりの寝つきの速さに、ダンナを動画で撮りました。
「そんなにすぐ寝てないよ」というので、今度見せてあげようと思います。
完全に５分以内にイビキかきはじめますよ。
で、そんなわけで、ダンナは４時半にベッドにはいっても、４時３５分には熟睡。
私はそれからもうしばらくしてから眠りについたのですが、
当然起きるのはいつもと同じ時間。
え？これって、ただの寝不足じゃない？
毎朝、目覚ましが鳴る前には目覚めるのに、
今日は、目覚ましが鳴っても、なかなか起き上がれませんでした。
不眠でもないのに眠くなるまで起きてたから、
朝は起きれないし、昼間は眠くなるし、
きっと今夜はTVを見ながら寝てしまいそう。。。
あの、ガッテンを最初に見た夜の時のように。
番組では、この結論にいたるまで、いろんな実験や立証があったのですが
それらを割愛して「眠くなるまで起きてる」ってとこだけ実戦しちゃったのが、
失敗の原因と思われます。
やっぱり、いつもの時間に寝ろってことですよね。
別に不眠症ではない私は、眠くなくてもいつもの時間にベッドにはいれば、
まあいつのまにか寝ています。
（５分てわけにはいけませんが！）
で、たまーにある、あまりにも眠れない夜には、ベッドから出て、
眠くなるまで他のことして待てばよいのですね。
皆さんも、眠れない夜には、無理に寝ようとせず、
寝室から出て、眠くなるまで待つ！
っていうのを、是非試してみてください。
それで睡眠時間が短くなってしまったとしても、
眠れなくて、布団の中で悶々と長い時間過ごすよりも、
質の良い深い睡眠がとれ、結果、スッキリと目覚めることができるそうですよ！
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