50歳を過ぎてから、常に健康不安と隣り合わせで、「からだの調子が良い日」なんてほとんどなくて、常にどこか調子が悪いのが普通。寄る年波には勝てない。。。なんて、半ば老いを受け入れ諦めモードに入っていたんです。
でも、人生100年時代、本当に100歳まで生きるかどうかは別にして、やっぱり健康じゃないと人生楽しめない！ってことで、ピラティスに通い始めたことは以前ブログにも書きました。
それで、現在、ピラティスに通い始めてからそろそろ３か月になろうとしているところなんですが、ちゃんと続いているんですよ。続いているどころか、進化します（笑）
今回ダンナと一緒に通っているピラティスは「セミプライベート」で４人クラス。一人ずつ個別に先生が指導してくれるんです。いまだに何をしろって言われているのか英語がよく分からなくて、先生に直されるのはしょっちゅうですが、だいぶ慣れてきました。
グループレッスンと違って、先生がきちんと見ていてくれるので、正しい姿勢ややり方でピラティスをすることができます。
火曜日のレッスンは、どちらかと言うとストレッチが中心で、毎週月曜日定休のわたしたちにとって、一週間のはじまりにふさわしい感じ。
金曜日のレッスンは、それにもう少し負荷をかける感じで、ちょっと筋肉痛にもなるんだけれど、週末から月曜日かけて回復して、また火曜日にストレッチ。。。という、非常によい循環を感じています。
でも、わたしには、ひとつ物足りないと思っていることがありました。
そもそも、わたしがピラティスをはじめたのは、家の近くに歩いて行けるピラティススタジオがあったから。通いやすいのが一番。そこに10か月通うという、いろいろなことが長続きしないわたしにとっては快挙でした。
ここのピラティススタジオは、リフォーマーピラティスのグループレッスンで、先生が何を言ってるか分からないので、周りの人を見ながらやらなければいけませんでしたが、ガンガン音楽流して、みんなでエクササイズをするピラティスは、どちらかというと、ちょっとエアロビみたいな感じでした。
そう、火曜日にストレッチ、金曜日に負荷、そしてわたしはこれプラス「エクササイズ」を加えたい思ったのです。
というわけで、毎週日曜日に、以前通っていたグループレッスンに参加することを決意。これまたダンナを誘って、週３回のピラティス通いが始まりました。
ダンナがはじめて日曜日のピラティスに行った時「きつ～！これを週２回やってたんだったら、今のピラティス随分ゆるいんじゃないの？」と言われました。
確かにその通り。でも、わたしには、ストレッチ→負荷→エクササイズと、週のはじまりから終わりまででステップアップしていくこのルーティーンが、無理なく続けられるのではないかと確信しました。
というわけで、現在週３回ピラティスに通っているわたしたち。
週１なら習い事レベルだけど、週３だと、もう趣味のレベルですよね（笑）
でも、このピラティスに週3日通うことは、健康のためだけじゃなくて、他にも良いことがありました。
それでは、ピラティスに通うために９時に起床するのが日々の習慣となり、ピラティスに行かない日も９時に起きるようになったんです。すると、起床から出勤までの時間に、なにか一仕事できるんですよね。
今までは、起きて、掃除して、洗濯して、お昼作って、食べて、出勤。でしたが、９時に起きることによって、そこに庭仕事とか、猫ちゃんたちと遊んであげるとか、ブログを書くとか、部屋の片づけとか、ちょっと凝ったランチを作るとか、最近はパンづくりをはじめたりとか、やろうと思って後回しにしていたことが出来るようになったんです。これはものすごく大きい生活の変化です。
さらに、９時に起きるから、夜自然に眠くなって、ほぼ毎晩寝落ち状態で深い睡眠に没入できるんです。今まで、寝る前は、ベッドの中で携帯見たりとかしていたのに、最近では、携帯の充電を忘れるくらい、部屋の電気を消してベッドに入った瞬間に寝落ちしてるんですよね。
「朝寝坊するから、夜も遅い」という悪い生活習慣を断ち切ることができました！これはほんと、大きな収穫だったと思っています。
もうひとつ加えると、最近「脳トレ」をはじめたんです。
毎晩お風呂で「脳トレ」をするのが習慣で、一定のスコア以上が取れるまで何度も挑戦するんですけど、「慣れ」を加わって、少しずつスコアがあがるんです。でも、「慣れ」でスコアがあがるだけで実力じゃないにしても、なんども挑戦することは、その間、脳が活動してるってことなので、それもよしと思っています。
前頭葉、側頭葉、頭頂葉、後頭葉、海馬の５つの分野別脳トレをするんですけど、明らかに得意な分野と苦手な分野があることが分かってきました。
やっぱり、健康に長生きしても、認知症を患ってしまったら、面倒を見てくれる子供もいないし、これほど困ることはありません。今から、脳をしっかり使い続けることで、少しでも認知症になるリスクを回避したいと思っているんです。
これもすべて猫ちゃんたちのため。わたしとダンナが心身ともに健康でなければ、猫ちゃんのお世話もできません。前は「長生きすること」に対してそれほど貪欲ではなかったのですが、「健康であれば長生きしたい」と思うようになりました。そう。すべては、健康ありき。
というわけで、ピラティスに通って健康を維持し、早寝早起きのルーティーンで生活リズムを整え、脳トレをすることで認知症予防に努める。という３か月前まではちょっと予想も計画もしていなかった方向に現在進んでいます。
まあ、でも、良い方向に変わるのはいいことです。ピラティスに通うのはお金もかかることだけれど、そもそも、趣味のないわたしは、日々全然お金を使う場所がない生活をしているので、自分と猫ちゃんの未来のために、楽しく続けていけたらと思っています！
こんな景色を眺めながら出勤できる環境で暮らしていること自体が、すでに人生の癒しなんですけどね～！
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